Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng nghe nói về omega 3 . Trong một khoảng thời gian dài, omega 3 được giới truyền thông ca tụng về lợi ích cũng như vai trò vô cùng quan trọng của nó đối với cơ thể. Và dầu cá chính là nguồn omega-3 hoàn hảo mà bạn nên bổ sung cho cơ thể. Vậy nó có thật sự tốt như vậy không? Và trên thị trường hiện nay dầu cá omega 3 loại nào tốt. Hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu kĩ hơn nhé.
NỘI DUNG BÀI VIẾT
Dầu cá omega là gì?
Dầu cá là loại dầu có nguồn gốc từ các mô của những con cá chứa dầu như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ,… …. Dầu cá có chứa các axit béo omega 3, axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA) mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Ở góc độ dược phẩm, dầu cá là tên gọi chung cho thuốc và thực phẩm chức năng dạng viên nang mềm chứa vitamin tan trong dầu (hoặc dầu gan cá), được dùng bồi dưỡng sức khỏe, dầu cá chứa omega-3, omega-6 được lưu hành dưới dạng thực phẩm chức năng. Dầu cá thông dụng hiện nay chia làm hai loại: loại chứa vitamin A, D tan trong dầu và loại chứa axit béo omega-3, omega-6 Dầu cá là dạng vitamin, tan trong dầu, chúng chỉ được hấp thu tốt nhất khi có dung môi phù hợp A
Những con cá không thực sự sản xuất axit béo omega- 3, nhưng thay vì tích trữ bằng cách tiêu thụ vi tảo hoặc cá mồi thì nó đã tích lũy axit béo omega- 3, cùng với một lượng cao chất chống oxy hóa như iốt và selen từ vi tảo. Những loài cá săn mồi như cá mập, cá kiếm, cá kình, cá ngừ,… chứa rất nhiều axit béo omega-3, nhưng do vị trí của chúng lại nằm trên cùng của chuỗi thức ăn thế cho nên các loại này cũng có thể tích lũy các chất độc hại.
Những tác dụng của dầu cá omega 3
- Dầu cá luôn được coi là thần dược trong việc phát triển trí não cũng như giảm thiểu bệnh tật, Omega 3 trong dầu cá được chứng minh có khả năng mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, giảm lượng Cholesterol và Triglycerid trong máu, giảm nguy cơ tăng huyết áp do tăng Cholesterol gây xơ cứng động mạch
- Dầu cá rất có hiệu quả trong việc giảm sưng và giảm đau với những người bị viêm khớp, đau lưng, giúp giảm nguy cơ máu vón cục, ngăn ngừa các nếp nhăn…
- Dầu cá còn thúc đẩy lành vết lở loét do tì đè ở những bệnh nhân bị bệnh nặng làm tăng nồng độ ôxy trong các mô của cơ thể
- Phụ nữ ăn hai phần dầu cá một tuần có thể giảm nguy cơ ung thư vú.
- Dầu cá không chỉ cung cấp nhiều axit béo thiết yếu giúp trái tim khỏe mạnh mà còn cải thiện các rối loạn tâm thần như trầm cảm, rối loạn lưỡng cực và tâm thần phân liệt.
Tuy nhiên có thông tin cho rằng những viên nang dầu cá không có nhiều tác dụng ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở góc độ nào đó, công dụng của các viên nang dầu cá là có nhưng rất ít nếu như người bệnh từng sử dụng các loại thuốc khác chữa bệnh tim mạch hoặc một số căn bệnh có liên quan đến tim mạch.
Dầu cá omega 3 loại nào tốt trên thị trường?
Trên thị trường ở Việt Nam có hơn 250 loại dầu cá xách tay hoặc nhập khẩu. Trên thị trường Mỹ hơn 65 loại dầu cá omega 3 đến từ những thương hiệu khác nhau. Chính vì vậy, để lựa chọn được một sản phẩm tốt là không dễ. Cùng chúng tôi đi tìm hiểu loại dầu cá nào đang được ưa chuộng nhất thị trường nhé.
Doppelherz Aktiv Omega 3
Sản phẩm dầu cá này được sản xuất tại một tập đoàn là một trong những hãng dược phẩm hàng đầu tại châu Âu, tập đoàn Queisser Pharma. Với mức độ phủ sóng đến hơn 70 quốc gia, bạn đã có thể hiểu chất lượng của dầu cá Doppelherz Aktiv Omega 3 được đánh giá cao như thế nào.
Ưu điểm
- Doppelherz Aktiv Omega 3 được đảm bảo sản xuất với nguồn dầu cá tinh khiết và tươi mới nhất trên dây chuyền công nghệ hiện đại.
- Nhờ vậy, các chất độc hại tồn đọng trong dầu cá sẽ đều được đào thải đến mức thấp nhất. Đây là điểm đặc biệt mà khá ít những sản phẩm dầu cá có thể bảo đảm được.
- Những viên dầu cá Doppelherz Aktiv Omega 3 bổ sung cho bạn hàm lượng Omega 3 gồm DHA, EPA cần thiết để cơ thể duy trì tình trạng sức khỏe tim mạch tốt nhất.
- Vitamin E có trong viên dầu cá còn giúp chống lại các gốc tự do, đẩy lùi quá trình lão hóa và hỗ trợ làm đẹp da.
- Uống viên dầu cá còn giúp ngăn ngừa ung thư vú và cung cấp dưỡng chất cho phụ nữ mang thai.
Nhược điểm
- Sản phẩm đóng thành vỉ chứ không cho vào lọ giúp việc mang đi, chia nhỏ vô cùng tiện dụng.
- Hàm lượng dầu cá trong sản phẩm này là 1000mg/viên
- Số lượng viên trong 1 hộp là 30 viên
Giá: 250.000 đồng/hộp
Dầu Cá Omega 3 orihiro Nhật Bản
Orihiro là một trong những tập đoàn nổi tiếng Nhật Bản với hàng chục công ty con thành viên, cung cấp nhiều sản phẩm trải rộng từ thực phẩm chức năng, nguyên liệu chế biến thực phẩm cho đến nguồn dược phẩm chuyên ngành. Sản phẩm dầu cá omega 3 Orihiro được đánh giá cao về chất lượng, an toàn và hiệu quả, được người dân Nhật Bản yêu thích và ưa chuộng sử dụng trong nhiều năm liền.
Ưu điểm
- Sản phẩm đến từ thương hiệu nổi tiếng Orihiro, không chỉ được ưa chuộng sử dụng tại Nhật Bản mà còn được tin dùng tại nhiều quốc gia trên thế giới.
- Sản phẩm được chiết xuất từ nguồn cá mòi giàu Omega 3 chứa hàm lượng EPA và DHA cao.
- Hỗ bổ sung hàm lượng Omega 3 tối ưu (300mg/1 viên) giúp tăng cường sức khỏe, đặc biệt tốt cho hệ thần kinh, tim mạc, não bộ, thị lực,..
- Ngoài ra, sản phẩm còn giúp nuôi dưỡng làn da đẹp mịn màng từ sâu bên trong, là phương pháp làm đẹp tự nhiên, an toàn và hiệu quả.
Nhược điểm
- Giá của sản phẩm khá cao hơn so với sản phẩm cùng loại trên thị trường
- Sản phẩm được bổ sung nhiều chất hỗ trợ cho sức khỏe
Giá: 600.000 đồng/ lọ
Dầu cá Nature Made Fish Oil Omega 3 1200mg
Nature Made là thương hiệu TPCN nổi tiếng của Mỹ và cũng là một trong những thương hiệu TPCN hàng đầu thế giới thuộc sở hữu của hãng Dược phẩm Pharmavite, chuyên cung cấp các sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe con người. Pharmavite cũng là hãng Dược phẩm đầu tiên tại Mỹ đưa dòng sản phẩm vitamin và bổ sung dưỡng chất Nature Made tham gia Chương trình Kiểm định chất lượng TPCN của Hội đồng Dược điển Mỹ. Các sản phẩm của Nature Made luôn được đánh giá cao về chất lượng, sự tinh khiết cũng như độ an toàn đối với sức khỏe con người.
Dầu cá Nature Made Fish Oil Omega 3 là sản phẩm được Nature Made nghiên cứu và sản xuất nhằm mang đến một sản phẩm hỗ trợ bổ sung Omega 3 tối ưu nhất cho cơ thể con người, không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tật mà còn là sản phẩm hỗ trợ làm đẹp da cho chị em phụ nữ.
Ưu điểm
- Sản phẩm đến từ thương hiệu Nature Made, thương hiệu thực phẩm chức năng hàng đầu thế giới, được kiểm định chất lượng bởi Hội đồng Dược điển Mỹ.
- Sản phẩm được chiết xuất từ các loài cá ở vùng biển lạnh chưa bị tác động bởi con người như cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu,…Trải qua quá trình chiết tách, loại lỏ các độ tố, đặc biệt là thủy ngân mang đến hàm lượng Omega 3 tối ưu, thích hợp với hầu hết người sử dụng.
- Không chỉ giúp tăng cường sức khỏe (tim mạch, não bộ, thị lực,…), sản phẩm còn được đánh giá có hiệu quả trong làm đẹp da, nuôi dưỡng làn da mịn màng, khỏe khoắn từ sâu bên trong.
- Cách dùng dầu cá Nature Made Fish Oil Omega 3: uống 2 viên/ngày, uống trong bữa ăn, sử dụng đều đặn để có hiệu quả tốt nhất.
Nhược điểm
- Các trường hợp người bệnh chuẩn bị phẫu thuật, người đang sử dụng thuốc điều trị bệnh, người mắc các vấn đề về máu, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
- 1 lọ 200 viên nên khá nhiều
Giá: 350.000 đồng/ lọ
Puritan’s Pride Omega-3 Fish Oil
Được sản xuất bởi hãng Puritan’s Pride tại Mỹ và là sản phẩm khá phổ biến tại thị trường này, kể từ khi được nhập khẩu chính thức vào Việt Nam năm 2015, đây đã là sản phẩm dầu cá rất được ưa chuộng.
Ưu điểm
- Chiết xuất hoàn toàn từ các loại cá tự nhiên ở vùng nước lạnh đã qua quá trình xử lý thủy ngân và các chất độc hại với dây chuyền công nghệ hiện đại, vệ sinh và đảm bảo an toàn.
- Sản phẩm dầu cá Dầu cá Puritan’s Pride Omega-3 Fish Oil giúp tăng cường hoạt động của tim mạch, bảo vệ các tế bào thần kinh, giảm suy giảm trí nhớ và tăng khả năng tập trung khi học tập hay làm việc.
- Viên uống này chứa hàm lương dầu cá là 1000mg/viên
Nhược điểm
- Sản phẩm dài chứ không tròn như những sản phẩm khác và có màu thiên đỏ chứ không phải màu vàng mỡ gà bình thường
Giá: 370.000 đồng/ lọ
Dầu cá Kirkland Signature 1000mg
Nếu thường xuyên sử dụng các sản phẩm thực phẩm chức năng tăng cường sức khỏe thì cái tên Kirkland Signature chắc chắn sẽ không còn xa lạ với mọi người. Được đánh giá là 1 trong 5 thương hiệu thực phẩm chức năng (TPCN) hàng đầu thế giới, Kirkland Signature là thương hiệu TPCN thiên nhiên của Costco (nhà bán lẻ lớn nhất nước Mỹ với 400 kho hàng trên khắp đất nước cùng hơn 170 cửa hàng tại Mexico, Canada, Anh, Nhật Bản, Hàn Quốc, Australia, Thái Lan). Các sản phẩm của Kirkland Signature nói chung và dầu cá hãng Kirkland Signature nói riêng đều được cấp dấu xác nhận của Hội đồng Dược điển Mỹ, được đảm bảo về chất lượng, hiệu quả cũng như an toàn đối với sức khỏe người sử dụng.
Ưu điểm
- Sản phẩm đến từ thương hiệu Kirkland Signature, thương hiệu thực phẩm chức năng hàng đầu thế giới, được cấp dấu xác nhận của Hội đồng Dược điển Mỹ.
- Sản phẩm được chiết xuất từ nhiều loài cá sống tại vùng biển sâu, không bị tác động bởi ô nhiễm môi trường, tinh khiết, mang đến hàm lượng axit béo Omega 3 tối ưu nhất cho cơ thể con người.
- Bổ sung hàm lượng Omega 3 cần thiết cho cơ thể, tăng cường sức khỏe, đặc biệt hỗ trợ tốt cho tim mạch, não bộ và thị lực.
- Cách dùng dầu cá Fish oil Kirkland 100mg: uống 1 viên/lần, 2 lần/ngày, uống sau bữa ăn, sử dụng đều đặn để có hiệu quả tốt nhất.
Nhược điểm
- Các trường hợp người bệnh chuẩn bị phẫu thuật, người mắc các vấn đề về máu, phụ nữ có thai cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
- Lọ hộp đựng là nhựa màu trắng nên khó nhìn thấy sản phẩm còn lại bên trong
- Viên thuốc là viên dài
Giá: 430.000 đồng/hộp
Pediakid Omega 3 Và DHA Cho Bé 125 ml
Pediakid Omega 3 Và DHA là một loại dầu cá dạng nước chuyên dùng cho trẻ nhỏ từ 6 tháng tuổi trở đi. Vào độ tuổi này trẻ nhỏ cần bổ sung đầy đủ các chất cần thiết để trẻ phát triển, dầu cá Pediakid Omega 3 và DHA là một sản phẩm cần chú ý đến. Pediakid Omega 3 Và DHA có công dụng bổ sung DHA, EPA cho trẻ nhỏ, giúp bé thông minh, phát triển trí tuệ, hỗ trợ tăng cường chức năng dẫn truyền thần kinh.
Ưu điểm
- Sản phẩm Pediakid Omega 3 Và DHA còn bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của các bé về trí não, hệ thần kinh, giúp bé thông minh hơn, tăng khả năng ghi nhớ cho bé, hỗ trợ, tăng khả năng ngôn ngữ, giúp bé học tập tốt hơn, giúp bé phát triển đầy đủ về thị lực, giúp mắt bé sáng hơn, tinh nhanh hơn.
- Vitamin Pediakid được kiểm nghiệm và chứng minh là có khả năng hạn chế tình trạng hiếu động thái quá ở trẻ, giúp trẻ hòa đồng, linh hoạt hơn. Với hương vị dâu ngọt ngào giúp trẻ có thể uống một cách dễ dàng, không có đường (sucrose, frucose, lactose), muối (natri clorua), nấm men, lúa mì, gluten hoặc sữa, không có chất bảo quản, nhân tạo màu sắc hay mùi vị nhân tạo. Vitamin dạng siro dễ uống, dễ hấp thu.
- Sản phẩm có dạng chai nhỏ tiện lợi, có thể mang theo để cho bé dùng mọi lúc mọi nơi.
Nhược điểm
- Sản phẩm là dạng nước chứ không phải dạng viên nang nên cần sự giúp đỡ của phụ huynh để bé có thể sử dụng mang lại hiệu quả tốt
Giá: 250.000 đồng/ lọ
Lưu ý khi sử dụng dầu cá Omega 3
Bổ sung dầu cá Omega 3 thường xuyên là khá cần thiết cho sự phát triển và nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể bạn. Tuy nhiên có một số lưu ý khi sử dụng viên dầu cá đôi khi sẽ có những trường hợp xảy ra tác dụng phụ như buồn nôn, đau dạ dày, cảm thấy miệng có mùi khó chịu. Bổ sung hàm lượng dầu cá cao bạn nên cân nhắc khi sử dụng thuốc hạ huyết áp hay thuốc chống đông máu vì có thể DHA sẽ làm bạn dễ bị tụt huyết áp. Tốt nhất trước khi sử dụng viên dầu cá bạn nên được bác sĩ tư vấn kĩ lưỡng, đặc biệt nếu cơ thể đang sử dụng một loại thuốc khác hay đang có vấn đề bệnh tật.
Bên cạnh đó, để đạt hiệu quả cao bạn chắc chắn phải lựa chọn những sản phẩm uy tín. Mua tại các cửa hàng đảm bảo để tránh trường hợp hàng nhái, hàng giả nhé.
Các lưu ý khi lựa chọn dầu cá
Khi mua bất kì một sản phẩm thuốc nào, điều đầu tiên là bạn phải đọc kĩ những thông tin có trên bao bì, trên giấy hướng dẫn sử dụng. Tìm hiểu xem những chất có trong sản phẩm mình có bị dị ứng không, các thông tin về chất lượng có rõ ràng không hay là mập mờ. Khi lựa chọn dầu cá cũng vậy, chúng tôi khuyên bạn nên lưu ý những điều sau:
Sản phẩm này có tinh khiết không
Thông tin được ghi trên sản phẩm có đạt được chất lượng về độ tinh khiết không? Trong dầu cá biển có chứa rất nhiều kim loại nặng độc hại như: thủy ngân, chì và cả dioxin. Trong đó, thủy ngân là kim loại được tìm thấy nhiều nhất trong dầu cá, chúng ta lại không muốn điều này. Do đó, để tránh đưa độc tố vào người, điều đầu tiên các bạn cần phải tự hỏi, sản phẩm này có tinh khiết không? Nếu sản phẩm đạt được kiểm nghiệm về độ tinh khiết thì không nhà sản xuất nào lại không muốn công bố rõ cho người tiêu dùng ngay mặt trước sản phẩm.
Một số nhận biết cơ bản như là: Dầu cá chưng cất, dầu cá tinh khiết, chưng cất ở cấp độ phân tử, hay đã loại được các kim loại nặng. Đối với sản phẩm nước ngoài thì kiểm tra các thông tin về: “purity”, “molecularly distilled”, “No Mercury, PCBs…”.
Nồng độ và hàm lượng omega – 3
Những con số sẽ cho bạn biết chính xác nồng độ và hàm lượng axit béo omega – 3 trong một viên nang. Một viên nang có thể chỉ chứa 500mg DHA và EPA, thậm chí ít hơn trong tổng trọng lượng 1000mg. Phần còn lại có thể là dầu thực vật hoặc omega – 6. Điều đó có nghĩa là không phải một viên dầu cá 1000mg là axit béo omega – 3 tinh khiết.
Kết luận
Thị trường dầu cá vô cùng đa dạng với nhiều thương hiệu, nhãn hiệu và xuất xứ khác nhau. Chính vì vậy để lựa chọn dầu cá omega 3 loại nào tốt bạn nên đến hiệu thuốc uy tín và sử dụng sản phẩm theo sự hướng dẫn của bác sĩ để có kết quả tốt nhất nhé.