Xe đạp tập thể dục – Công cụ hữu ích cho sức khỏe

Ngày nay xe đạp tập thể dục đã trở thành phương pháp tập thể dục được nhiều người lựa chọn trong việc chăm sóc sức khỏe và cân đối vóc dáng.

Không cần phải quá nhiều thời gian và tiền bạc, việc sở hữu một chiếc máy tập đạp xe thể dục luôn là sự lựa chọn thông minh của người sử dụng . Chúng ta sẽ không cần phải chen chúc ở các phòng tập đông người hay phải thức dậy thật sớm ra công viên đạp xe thể dục, kế hoạch tập thể dục của bạn vẫn tuyệt vời ngay tại nhà với máy tập đạp xe cho dù trời có đổ mưa to hay nắng gắt như nào. Trong bài viết này Canhnhe sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc nên mua xe đạp tập thể dục tại nhà loại nào tốt nhất hiện nay.

Nội dung chính:

Xe đạp tập thể dục là gì ?

xe-dap-tap-the-duc
Xe đạp tập thể dục là dụng cụ rèn luyện sức khỏe tiện ích

Xe đạp tập thể dục là dụng cụ rèn luyện sức khỏe, tiện ích cho việc tập luyện tại nhà mà bất cứ ai trong gia đình đều có thể sử dụng. Dòng xe này mang lại những lợi ích thiết thực cho người tập.

Và là thiết bị hỗ trợ đắc lực cho những người mong muốn giảm cân, giữ gìn sức khỏe bởi vì nó rất dễ sử dụng mà hiệu quả đạt được là vô cùng lớn. Xe đạp tập thể dục trong nhà sẽ là những sản phẩm cần thiết cho sức khỏe của bạn.

Có thể khẳng định chắc chắn rằng: Nếu bạn duy trì được thói quen đạp xe mỗi ngày không chỉ mang lại lợi ích về thể chất mà còn giúp tinh thần thoải mái, giảm stress, cải thiện cuộc sống trở nên có ý nghĩa hơn.

Tác dụng của xe đạp tập thể dục

Sử dụng xe đạp tập thể dục hàng ngày mang lại nhiều tác dụng đến sức khỏe

Giúp cơ bắp săn chắc : Vì trong thời gian đi xe đạp thì hầu hết các phần cơ bắp của cơ thể sẽ được hoạt động như phần bụng, vai, cánh tay hay bắp chân.

Xương khớp dẻo dai : Việc đi xe đạp thường xuyên giúp tăng cường tích cực đến mật độ xương, giúp bảo vệ và tăng sức mạnh của hệ xương.

Giảm cân, giảm béo hiệu quả : Đạp xe đạp ngoài giúp đốt cháy lượng mỡ thừa tích trữ còn giúp làm thay đổi sự cân bằng cholesterol trong cơ thể. Từ đó làm giảm trọng lượng cơ thể và giảm cholesterol để bảo vệ cơ thể được khỏe mạnh.

Tốt cho tim mạch và huyết áp : Bạn chỉ cần dành thời gian vừa phải để đạp xe hàng ngày là có thể ngăn chặn tình trạng huyết áp cao và tránh đột quỵ

Giảm chứng đau nửa đầu và giảm stress : Đi xe đạp giúp chúng ta giảm 90% chứng đau nửa đầu. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Thụy Điển chỉ ra rằng: tuân thủ một chương trình đạp xe đều đặn, với cường độ vừa phải sẽ giúp giảm nguy cơ bị đau đầu tới 90%.

Xe đạp thể dục tại nhà – công cụ hữu ích cho sức khỏe.

Những chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà không chỉ sẽ giúp bạn không lãng phí nhiều thời gian đi đến phòng tập mà còn giúp cải thiện đến sức khỏe của gia đình bạn.

Phân loại và công dụng

Máy tập đạp xe thể dục có nhiều loại từ 1 chức năng đến đa năng, loại có yên xe hoặc không có yên. Xe đạp tập toàn thân kết hợp giữa đạp xe, tập chân, tập tay hiệu quả hay những loại xe đạp tập phục hồi chức năng cho người già, người lớn. Với xe đạp tập thể dục bạn có thể điều chỉnh được mức độ nặng nhẹ của bánh đà giúp cho đa dạng người tập từ trẻ em đến người lớn, nam hay nữ. Bạn cũng có thể đo lường được các thông số như quãng đường, vận tốc hay lượng calo tiêu thụ trong quá trình tập luyện

Ưu thế lớn nhất

Với ưu điểm lắp đặt tại nhà thì xe đạp thể dục sẽ giúp bạn tập luyện ở bất cứ thời gian nào. Và bạn có thể kết hợp việc tập luyện với các việc khác như: xem ti vi, nghe nhạc,… Và ngay cả chị em phụ nữ cũng có thể tập luyện với xe đạp thể dục để giữ dáng trong khoảng thời gian chờ đợi một món ăn nào đó chín hay cách đàn ông có thể vừa tập luyện với xe đạp thể dục vừa nghe bản tin tài chính, hay bản tin thời sự đã bị bỏ qua trong thời gian làm việc,…

Đây chính là ưu thế lớn nhất mà các loại xe đạp thể dục tại nhà mang đến cho người dùng. Nó chính là công cụ hữu ích cho sức khỏe đối với những người bận rộn công việc và bị bó buộc về thời gian.

Các ưu điểm của xe đạp thể dục tại nhà.

Các ưu điểm của xe đạp thể dục tại nhà.

 

Ưu điểm của xe đạp tập thể dục là điều mà chúng ta cần biết. Dưới đây là một số ưu điểm hữu ích của xe đạp thể dục tại nhà

Người tập có thể chủ động về thời gian tập luyện:

Với việc lắp đặt tại gia, người tập có thể tập luyện máy tập đạp xe bất cứ lúc nào mà không sợ làm ảnh hưởng tới người khác như khi luyện tập ở phòng tập.

Cải thiện sức khỏe người tập:

Người tập hay có tâm lý tiếc rẻ những gì mà mình đã mua. Do đó, với tâm lý tiếc tiền cho việc chi trả hóa đơn mua xe đạp thể dục, người tập sẽ cố gắng sử dụng chúng mỗi ngày. Và chỉ cần luyện tập các bài tập của xe đạp thể dục đa năng mỗi ngày khoảng 30 phút thì chỉ trong vòng 1 tháng thì sức khỏe của bạn sẽ có những cải thiện rõ rệt.

Tiết kiệm tiền:

Hiện tại các thẻ thành viên, hội viên của các trung tâm hay phòng tập thể thao là rất lớn. Thay vì mỗi tháng phải bỏ một số tiền lớn để làm thẻ thành viên thì chỉ cần bạn chi trả hóa đơn mua máy tập xe đạp duy nhất 1 lần thì bạn có thể luyện tập bất cứ lúc nào trong một khoảng thời gian rất dài mà không cần phải chi trả thêm khoản chi phí nào. Tính về lợi ích lâu dài thì bạn sẽ tiết kiệm một khoản chi phí cực lớn cho vấn đề luyện tập sức khỏe.
Như vậy, với các ưu điểm trên thì xe đạp thể dục tại nhà chính là loại dụng cụ thể dục đáng mua nhất hiện nay mà bạn đọc nên mua để cải thiện sức khỏe của bản thân và các thành viên khác trong gia đình.

Hướng dẫn cách chọn mua xe đạp tập thể dục phù hợp

Hiện nay, xe đạp tập tại nhà đang là dòng máy tập thể dục được rất nhiều nhà lựa chọn dùng để luyện tập sức khỏe cho các mọi người.

Sử dụng xe đạp tập thể dục hàng ngày không chỉ giúp tập vận động, duy trì thể lực mà nó còn có tác dụng giúp giảm béo, giảm mỡ thừa, tăng cơ bắp và làm săn chắc cơ thể hiệu quả. Do nhu cầu mua xe đạp tập là khá lớn nên trên thị trường hiện nay có rất nhiều mẫu mã xe đạp tập thể dục tại nhà được bán ra với kiểu dáng thiết kế, tính năng tập luyện và giá thành khác nhau.

Xe đạp tập thể dục tại nhà loại nào tốt và phù hợp cho gia đình

Chọn mua xe đạp thể dục loại tốt và phù hợp với gia đình

Để giúp bạn có thể lựa chọn cho mình một sản phẩm tốt và phù hợp nhất, trong bài viết này Canhnhe sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc nên mua xe đạp tập thể dục tại nhà loại như nào tốt nhất hiện nay.

Đánh giá xe đạp tập thể dục nào tốt.

Để đánh giá xe đạp tập thể dục tại nhà loại nào tốt thì bạn không chỉ dựa vào chất lượng máy tập, hãng sản xuất hay giá thành mà bạn cần phải xem xét cả khía cạnh có phù hợp với nhu cầu sử dụng của mình hay không. Có thể mẫu xe đạp đó tốt với người này nhưng không phù hợp với mục đích của người kia.

Mục đích và đối tượng sử dụng xe đạp tập.

Như đã nói thì có thể sản phẩm có chất lượng tốt nhưng khi sử dụng thì nó phù hợp với người này nhưng lại không thích hợp với người khác. Nếu xe đạp có chất lượng tốt mà không phù hợp với mục đích sử dụng thì cũng không thể nói là tốt. Để đánh giá xem nó có phù hợp với mục đích sử dụng của mình hay không thì Canhnhe xin tư vấn cho bạn như sau.

Với đối tượng sử dụng có mục đích giảm béo và làm săn chắc cơ thể

Là người trẻ tuổi có mục đích tập luyện là giảm béo toàn thân và làm săn chắc cơ thể thì dòng xe đạp tập không yên hoặc có yên điều chỉnh để đứng đạp là sự lựa chọn phù hợp nhất. Với tư thế đứng đạp xe, dạng chân đạp, tay kéo thì bạn sẽ nhanh đạt được mục tiêu tập luyện của mình.

Với đối tượng tập luyện có vấn đề về xương cột sống

Đối với những người Gặp phải vấn đề về xương cột sống và muốn ngồi đạp chân không thì dòng xe đạp tập thể dục cố định lại là mẫu máy tập tốt, phù hợp nhất cho những người gặp vấn đề này

Với những bạn có sở thích đạp xe thể hình thì các mẫu xe đạp tập thể hình với trọng lượng bánh đà lớn luôn là sự lựa chọn tốt nhất.

Với đối tượng sử dụng là người cao tuổi, người tập phục hồi chức năng

Với đối tượng sử dụng là người cao tuổi, người tập phục hồi chức năng thì những mẫu máy tập đơn giản, có yên tựa sau lưng luôn là sự lựa chọn hàng đầu.

Hướng dẫn chọn và lưu ý khi mua xe

Hướng dẫn chọn và lưu ý khi mua xe

Đầu tiên bạn nên xem xét về nhu cầu tập luyện của mình là tập toàn thân hay tập chỉ mình chân, tập cho người trẻ tuổi hay cho người già…để từ đó xác định xem chiếc xe đạp không yên hay có yên là phù hợp cho bạn.

Sau đó bạn xem mình có thể dành tối đa bao nhiêu tiền cho việc mua một chiếc xe đạp tập. Từ đó có thể xác định xem những sản phẩm nào nằm trong mức giá mà mình có thể mua.

Tiếp đến yếu tố cần xem xét cũng được coi là rất quan trọng đó là không gian diện tích đặt xe đạp tập thể dục.
Sau cùng là việc tìm hiểu các tính năng mà xe đạp tập có thể mang lại cho người tập:
  Chiều cao có điều chỉnh được hay không
  Xe đạp tập có yên hay không có yên.
  Bàn đạp, bạn nên thử đạp xem xe tập đạp dễ dàng hay không.
  Xác định xem trọng lượng tối đa cho phép tập trên xe đạp là bao nhiêu để từ đó tìm cho mình một chiếc xe phù hợp với trọng lượng cơ thể của bản thân.
  Điều chỉnh cường độ
  Các yếu tố khác: màn hình đo nhịp tim và  lượng calo đốt cháy.

Những loại xe đạp tập thể dục phổ biến tại nhà

Sau đây chúng tôi xin phổ biến những mẫu xe đạp thể dục nên chọn

Xe đạp không có yên

Xe đạp thể dục không có yên
Mẫu xe đạp tập thể dục tại nhà này khá phổ biến. Bạn có thể luyện tập toàn thân với mẫu xe đạp này. Bàn đạp được thiết kế lòng để bàn chân khá rộng, phần tay cầm của xe đạp được gắn với bàn đạp, khi bạn đạp xe thì cả tay và chân đều được vận động liên tục. Bạn có thể điều chỉnh tay cầm cố định để tập trung vào đạp xe, chỉ có phần chân hoạt động.

Xe đạp có yên ngồi

Xe đạp thể dục có yên ngồi
Xe đạp tập thể dục có yên về cấu trúc thiết kế khá giống mẫu xe đạp tập thể dục không có yên. Mẫu xe có yên thích hợp cho những người cao tuổi sử dụng, yên xe được gắn thêm giúp người sử dụng có thể ngồi khi cảm thấy mệt, sức khỏe giảm, mất sức.

Mẫu xe đạp leo núi 

Mẫu máy tập xe đạp giống như leo núi
Mẫu máy tập xe đạp này có yên ngồi và được thiết kế có độ dốc giống như leo núi. Yên xe có thể điều chỉnh độ cao theo nhu cầu của người sử dụng. Cấu tạo gần giống xe đạp thông thường, chỉ khác ở phần bánh xe phía sau được bỏ đi, xích được gắn với bánh phía trước.
Phần tay cầm cũng có thể điều chỉnh được độ cao thấp. Xe còn được trang bị thêm núm điều chỉnh bánh đà giống như phanh xe đạp thường. Mẫu xe đạp tập thể dục giá rẻ này rất thích hợp để bạn rèn luyện sức khỏe, giảm cân hay tập luyện trước khi tham gia các cuộc đua xe đạp.

Xe đạp tập thể dục dành cho người phục hồi chức năng

Xe đạp tập thể dục dành cho người phục hồi chức năng

Xe đạp còn là thiết bị có công dụng giúp phục hồi chức năng cho bệnh nhân. Xe có cấu tạo gồm có hộp đựng phần chuyển động bánh xe nối với ghế ngồi tựa lưng. Loại xe này cũng có núm điều chỉnh tốc độ theo yêu cầu của người bệnh.

Top các loại xe bạn nên mua

Sau đây Canhnhe sẽ giới thiệu 10 mẫu xe đạp tập thể dục tại nhà có giá bán vừa phải để sử dụng tập luyện tại nhà cho cả gia đình. Các mẫu xe đạp dưới đây đều có chất lượng tốt, được nhiều người tiêu dùng tin và sử dụng nên chúng tôi sẽ tổng hợp lại và đánh giá các sản phẩm để giúp bạn dễ dàng lựa chọn các sản phẩm ưng ý.

Đây là những mẫu dành cho người trẻ tuổi

Xe đạp tập Orbitrek Elite 2085.

Xe đạp tập Orbitrek Elite 2085

Đẹp, thiết kế đa chức năng là những gì khi thấy sản phẩm này, đây thực sự là sự lựa chọn hoàn hảo cho mỗi người, đây là sản phẩm được kết hợp của những chiếc xe đạp tập thể dục với những chiếc máy chạy bộ trên không, máy tập đi bộ.

Xe đạp tập thể dục Orbitrek Elite 2085 dùng để tập toàn thân, giảm thoái hoá cột sống, tăng tuần hoàn máu và giúp thân hình thon gọn hiệu quả. Với sản phẩm này thì bạn có thể luyện tập kết hợp từ chân, tay, mông, eo, đùi và hông làm cho cơ thể săn chắc, gọn gàng.

Sử dụng xe đạp tập Orbitrek Elite 2085 hàng ngày giúp máu lưu thông tốt và cải thiện sức khỏe tim mạch hiệu quả.

Ngoài chức năng đạp xe thì bạn còn có thể sử dụng sản phẩm này để tập các bài tập hỗ trợ như xoay eo hay tập tạ tay giúp tăng hiệu quả luyện tập của mình.

Xe đạp tập thể dục BC89502. 

Xe đạp tập thể dục BC89502.

Máy tập thể dục toàn thân thuộc dòng có yên và yên có thể điều chỉnh cao – thấp hay trước – sau dễ dàng nên bạn có thể tập trong tư thế đứng đạp giúp hoạt động toàn thân hoặc ngồi đạp xe vào cuối buổi tập. Điều này cũng giúp cho BC89502 phù hợp với mọi đối tượng sử dụng.

Với hệ thống đo nhịp tim chính xác và tích hợp màn hình hiển thị có chức năng thống kê các thông số tập luyện giúp bạn có thể theo dõi và điều chỉnh cường độ tập luyện của mình sao cho phù hợp nhất.

Xe đạp tập thể dục BC89502 tích hợp 14 mức kháng lực (điều chỉnh nặng nhẹ) nên phù hợp với mọi nhu cầu tập luyện như tập vận động, tập giảm cân hay tập để làm săn chắc cơ bắp…

Hệ thống chuyển động từ bằng dây curoa cực êm, không phát ra tiếng ồn trong khi tập cũng là một ưu điểm rất tuyệt vời của máy tập này.

Xe đạp tập Spin Bike JN55

Xe đạp tập Spin Bike JN55

Với xe đạp tập Spin bike JN55, bạn có thể rèn luyện sức khỏe, săn chắc toàn bộ cơ thể hiệu quả với các bài tập bụng, mông, đùi, chân, tay…

Xe đạp tập thể dục Spin Bike JN55 là dòng xe đạp thể lực tại nhà mô phỏng tính năng của xe đạp leo núi, chuyên dùng để tăng cường thể lực, sức bền cho cơ thể, đặc biệt là đôi chân. Xe đạp tập JN 55 thường được dùng trong các hộ gia đình hoặc các phòng gym tư nhân nhỏ.

Xe đạp tập thể dục YB-9800.    

Xe đạp tập thể dục YB-9800.

Xe đạp tập thể dục YB-9800 hỗ trợ tập đạp xe thể dục trong nhà giúp giảm béo, giảm cân và làm săn chắc cơ thể hiệu quả.

Luyện tập với chiếc xe đạp tập thể thao YB-9800 rất có tác dụng trong việc tập vận động, giảm béo, giảm mỡ thừa và tăng cường các nhóm cơ chân, đùi, mông, bụng, hông, tay hiệu quả, giúp người tập nâng cao sức khỏe nhanh chóng, săn chắc toàn bộ cơ thể hiệu quả cũng như có được vóc dáng như mơ ước.

Xe đạp tập thể dục Techgym HQ 1800.

Xe đạp tập thể dục Techgym HQ 1800

Techgym HQ 1800 thiết kế chắc chắn với trọng lượng lên tới 42.5 kg và vận hành cực êm bởi hệ thống bánh đà + dây curoa được đánh giá là một trong những mẫu máy tập thể dục tại nhà tốt nhất hiện nay.

Với việc hỗ trợ cả chức năng đứng đạp xe toàn thân và ngồi đạp xe thì HQ 1800 phù hợp tập cho mọi đối tượng, đồng thời người sử dụng có thể nhanh chóng đạt được hiệu quả như mong muốn.

Chiếc xe này có đồng hồ theo dõi các thông số giúp người tập quan sát được hiệu quả tập luyện và có thể điều chỉnh cường độ tập luyện của mình sao cho phù hợp nhất với sức khỏe hiện tại.

Đây là những mẫu xe phù hợp với đối tượng gặp phải vấn đề về xương cột sống hoặc muốn ngồi đạp tập chân

Xe đạp tập thể dục Viking VK-02.

Xe đạp tập thể dục Viking VK-02.

Dòng xe đạp tập thể dục này có chức năng đo nhịp tim bằng tay vịn cố định. Các thông tin về calo, quãng đường đạp xe, thời gian, vận tốc đạp xe sẽ giúp bạn kiểm soát quá trình tập luyện và dựa vào đó để xây dựng chế độ tập luyện giảm cân hiệu quả nhất.

Chế độ kháng lực từ với 8 mức độ nặng nhẹ mang đến cho bạn một chương trình tập luyện đa dạng. Bạn có thể tập luyện ở mức rèn luyện độ bền thể lực hoặc có thể tập luyện cơ bắp, làm thon gọn mông, đùi, eo.

Thiết kế bàn đạp chống trượt giúp bạn thoải mái tập luyện mà không sợ xảy ra sự cố hay tai nạn trong quá trình tập

Xe đạp tập thể dục Techgym HQ 338

Xe đạp tập thể dục Techgym HQ 338

Với đối tượng tập luyện chạm chán phải vấn đề về xương cột sống và muốn ngồi đạp chân không thì dòng xe đạp tập cố định lại là mẫu máy tập tốt, thích hợp nhất.

Thứ nhất, giúp giảm các căn bệnh thường gặp đối với người lớn tuổi, tim mạch khỏe mạnh cơ thể dẻo dai và nhức xương khớp được linh hoạt hơn.

Thứ hai, người già sử dụng xe đạp tập thể dục sẽ hạn chế được các tác động của cơ thể lên xương do đó đem lại hiệu quả cao và an toàn hơn.

Thứ ba, phòng tránh các căn bệnh lão hóa xương khớp, và giúp phòng tránh được các tai nạn đáng tiếc có thể xảy ra.

Lời kết

Với những tác dụng của Xe đạp tập thể dục mang lại, không có lý do gì mà bạn lại bỏ qua một phương pháp tập luyện đơn giản nhưng mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho người tập như này.

Trên đây là những chia sẻ về kinh nghiệm chọn xe đạp tập thể dục tại nhà loại nào tốt và giới thiệu những mẫu xe được đánh giá cao nhất hiện nay. Mong rằng với những chia sẻ này thì bạn đã có thể tự mình lựa chọn cho gia đình mình mẫu xe tốt và phù hợp nhất. Chúng tôi hy vọng đã có thể giúp bạn giải đáp được một số thắc mắc trong quá trình chọn mua xe đạp tập thể dục tại nhà loại nào tốt. Có bất cứ thắc mắc gì vui lòng để lại trong phần bình luận bên dưới để chúng tôi giải quyết giúp bạn.

Rất cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi, đừng quên share nếu cảm thấy bài viết này hữu ích nhé bạn!

Viết một bình luận

0 Chia Sẻ
Chia Sẻ
Chia Sẻ
Ghim